• 1) Comunícate abiertamente y pregúntale qué le pasa
• 2) Pregúntale qué puedes hacer para ayudar
• 3) Dale un masaje o haz algo bonito por él
• 4) Intenta apoyarle en lo que le estresa
• 5) Distráelo sacándolo un poco al exterior.
• 6) Dale tiempo y espacio
• 7) Cuídate mucho mientras tanto
• 8) No se lo tome como algo personal
• 9) Satisface tus propias necesidades durante ese tiempo
• 10) Saber cuándo alejarse
• Reflexiones finales: tú eres lo primero
• ¿Puede ayudarte también un asesor sentimental?

Las relaciones pasan por altibajos, pero puede ser realmente frustrante cuando intentas por todos los medios que las cosas funcionen, pero tu novio parece distante.

Es difícil no tomarse estas cosas como algo personal; al fin y al cabo, lo que uno quiere es que su pareja se sienta mejor.

Sin embargo, estas situaciones no suelen tener nada que ver contigo.

¿La buena noticia?

Hay algunas cosas que puedes hacer tanto por ti como por la relación en caso de que tu novio esté estresado y distante, y hoy te contaré todo lo que necesitas saber al respecto:

1) Comunícate abiertamente y pregúntale qué le pasa

Vale, si me conoces un poco, sabes que esta es mi solución número uno para la mayoría, si no todos, los problemas de pareja.

Lo sé, suena a tópico, pero la comunicación es realmente la clave de una pareja feliz y sana.

La cosa es que si tu novio ha estado súper estresado por algo, existe la posibilidad de que ni siquiera se haya dado cuenta de lo distante que ha estado.

Puede que ni siquiera se haya dado cuenta porque tiene miedo de mostrar demasiada vulnerabilidad, o puede que piense que a ti no te gusta ese tipo de comportamiento y no lo aceptes.

Sin embargo, si tu novio está dispuesto a contarte la situación en cuestión, lo mejor es hablarlo con calma y abiertamente.

Háblale de lo que ha pasado en el pasado, de cómo crees que está actuando últimamente y de si existe o no alguna solución a su problema.

El caso es que a menudo le damos demasiadas vueltas a las cosas, interpretando todo tipo de cosas en su comportamiento distante, cuando en realidad sólo está estresado por el trabajo o por un examen que se acerca.

Hablar de ello no sólo te tranquilizará, sino que además le demostrarás que te preocupas por él y que su comportamiento te ha estado afectando.

Créeme, muchos chicos no conectarán los puntos por sí solos, ¡necesitas comunicarte!

Hablando de comunicación, también puede ser un buen momento para preguntarle qué puedes hacer para ayudarle.

2) Pregúntale qué puedes hacer para ayudar

Ahora bien: antes de hacer esto, quiero que entiendas que existe la posibilidad de que tu pareja no quiera recibir ayuda.

Puede que esté destrozado por la situación y no quiera que mejore, puede que se sienta indefenso y vulnerable, o puede que ya estés haciendo todo lo posible por ayudarle, pero no sea suficiente.

Si es así, no te impongas, respeta sus decisiones.

A veces, los chicos también quieren resolver sus problemas por sí solos, les hace sentirse un poco más maduros, pero puede resultarles difícil esforzarse.

En casos así, te animo a que te ofrezcas a ayudar, pero SÓLO si tu novio se siente cómodo con ello.

Si no lo hace, no le presiones.

Ahora bien, cuando tu novio te diga cómo puedes ayudarle, es importante que lo escuches con atención.

No des por sentado que sabes lo que es mejor para él y que, por tanto, debes decirle cómo arreglar las cosas o sugerirle tu solución.

En lugar de eso, pregúntele qué piensa: ¿se siente mejor ahora?

¿Hay algo que pueda hacer ahora mismo para sentirse mejor?

A veces, usted no tendrá nada que hacer: puede que sea una situación que él tenga que resolver por sí mismo.

¿La buena noticia?

En ese caso, aún puede hacer algo por él:

3) Dale un masaje o haz algo bonito por él

No hay nada mejor cuando te sientes estresado que recibir algo de amor en forma de caricias físicas, como un masaje, o actos de servicio.

Verás, cuando tu novio está distante porque ha estado muy estresado, puede que te ayude mimarle de verdad con unos cuantos actos de servicio o con un masaje.

De este modo, dejará de centrarse en la situación estresante e incluso se sentirá mejor consigo mismo.

Los actos de servicio son superfáciles de hacer: sólo tienes que saber lo que le gusta.

El truco está en hacer algo sencillo por él, como darle un masaje en la espalda cuando llega a casa del trabajo o dejarle algo de comida o café en la mesilla antes de que se levante por la mañana.

Estos pequeños actos dulces le demostrarán que te preocupas por él y que le apoyas, sin llegar a agobiarle.

Sin embargo, hay algo que tienes que entender: cuando hagas esto, tienes que hacerlo sin esperar nada a cambio.

Verás, tu novio está cansado y estresado, así que no esperes que haga inmediatamente algo bonito por ti también, o que deje inmediatamente de estar distante por eso que hiciste por él.

Lo que pasa es que los chicos se dan cuenta si tenemos un motivo oculto, así que si sólo lo haces para que te preste más atención, eso podría estresarle aún más.

En lugar de eso, da simplemente por dar.

Está bien mostrar aprecio, pero no esperes que te saque por la noche si haces esto.

Este puede ser un momento difícil para él, y aunque las relaciones deben ser un esfuerzo igual por ambas partes, no pasa nada si ese esfuerzo varía de vez en cuando.

Puede que ahora tengas que poner un poco más, mientras que en el futuro las tornas podrían cambiar.

Otra forma en la que puedes apoyarle ahora mismo es de la que hablo en mi siguiente punto:

4) Intenta apoyarle en lo que le estresa

¿Te ha dicho tu novio por qué está tan estresado en este momento?

¿Es el trabajo? ¿O tal vez mucho que estudiar? ¿O un problema familiar?

En cualquier caso, puedes intentar apoyarle en lo que le estresa sin presionarle demasiado.

Digamos que tiene mucho que estudiar pero está estresado porque no puede concentrarse en la ruidosa biblioteca a la que va, pero no tiene otro sitio donde estudiar.

Obviamente, no puedes ayudarle a estudiar, pero tal vez podrías conseguirle unos auriculares con cancelación de ruido que le faciliten la concentración.

Verás, estos pequeños actos de consideración significarán mucho para él porque le estás apoyando con su problema sin involucrarte demasiado.

Tu novio está estresado, y no pasa nada si hay un poco de distancia entre vosotros dos ahora mismo, por cómo se siente.

Darle un poco de gracia durante ese tiempo puede ayudarle mucho a salir de ese momento estresante.

Otra cosa que puedes hacer es intentar distraerle un poco:

5) Distráelo sacándolo un poco al exterior.

Cuando tu novio esté súper estresado y distante, puedes sugerirle que salga un rato contigo, quizá de excursión o a hacer algo divertido.

Esto podría distraerle un poco.

Pero es importante que no le presiones.

Cuando estamos estresados o deprimidos, lo primero que tenemos que hacer es resolver las cosas por nuestra cuenta.

Pregúntale si quiere salir y, cuando te diga que sí o que tal vez, sal con él y habla sólo de cosas divertidas.

Sin embargo, tienes que entender que cuando alguien está muy estresado, la idea de tomarse un descanso puede estresarle aún más, así que no te sorprendas si quiere quedarse en casa o no está muy interesado en una actividad.

Dicho esto, te animo a que salgas y te diviertas con él, porque al final, ¡eso también le hará sentirse mejor consigo mismo!

Ahora, una última cosa que puedes hacer por él antes de entrar en las cosas que debes hacer por ti mismo:

6) Dale tiempo y espacio

Lo sé, esto probablemente va a ser difícil, especialmente si ha estado distante.

Créeme, hablo por experiencia cuando digo que si un chico está distante y estresado, darle algo de tiempo y espacio es probablemente la cosa número 1 que puedes hacer por ambos.

¡Sí, no sólo él!

Claro, él tendrá tiempo y espacio para resolver sus problemas, pero esto también te ayudará a ti.

Verás, cuando estás siempre cerca de él, notas mucho lo distante que está siendo.

Por otro lado, si le das tiempo y espacio, tú también tendrás ese tiempo y espacio para centrarte en otras cosas, como un hobby, la escuela o los amigos.

Esto realmente te ayudará a superar una mala racha, porque sentirás que el tiempo pasa mucho más rápido.

Sé que puede dar miedo dar más espacio a una pareja que ya está distante, pero a menudo es exactamente lo que se necesita para que se dé cuenta de sus cosas y luego te eche de menos de verdad.

Piénsalo: cuando está estresado y agobiado, pero tú no dejas de molestarle para que te preste atención y te tranquilice, puede que se vuelva aún más distante y se tome aún más tiempo para resolver las cosas.

A menudo, cuando un chico está distante, necesita algo de espacio y tiempo para resolver las cosas.

Por otro lado, ¡tú también lo necesitas!

Aunque al principio te dé miedo, tomarte este tiempo será perfecto para los dos.

Entonces, ¿qué harás en ese tiempo? De eso hablaré en mi próximo punto:

7) Cuídate mucho mientras tanto

Mientras le das tiempo y espacio a tu novio, es hora de que cuides de ti misma.

Esta situación es difícil para tu novio, ¡pero no debes subestimar lo difícil que es para ti también!

Cuando un compañero pasa por una mala racha y se muestra distante, eso afecta a su pareja casi tanto como a él.

Por eso necesitas darte un poco más de amor y atención.

Puede que te hayas esforzado mucho para que tu novio se sienta bien, pero te has olvidado de ti misma por el camino.

Lo bueno de estar estresado es que, cuando lo superas, ¡te sientes como una persona nueva! Te sientes mejor contigo mismo y casi como si ya no hubiera nada ahí fuera que pudiera estresarte.

Sin embargo, tienes que entender que no puedes ocuparte sólo de las necesidades de los demás: también tienes que ocuparte de las tuyas.

Cuidarse puede significar cocinar alimentos sanos, ver a los amigos, mover el cuerpo o simplemente tomarse un tiempo para estar a solas con sus pensamientos.

En cualquier caso, asegúrate de que te das a ti mismo un poco más de amor y atención.

La cuestión es que la relación contigo mismo es tanto o más importante que la relación con tu pareja.

¿Y lo más interesante?

Tu relación contigo mismo es un reflejo directo de cómo van tus otras relaciones.

Verás, aprendí esto del chamán Rudà Iandê.

En su clase magistral gratuita, habla de cómo muchas personas autosabotean su propia vida amorosa, y todo se reduce a la relación que tienen consigo mismas.

Sus comportamientos codependientes alejan a sus parejas y les hacen actuar distantes, cuando ni siquiera saben qué han hecho mal.

¿Le suena algo de esto?

Créeme, esta clase magistral salvó mi relación y mejoró enormemente la forma en que me veía a mí misma.

¿He mencionado que es gratis?

Así que, ¿a qué esperas? ¡Puede que esto sea exactamente lo que necesitas oír ahora mismo para superar esa mala racha con tu novio!

Una cosa más sobre esa mala racha:

8) No se lo tome como algo personal

Lo sé, es difícil no tomárselo como algo personal cuando tu pareja se muestra distante y estresada.

Verás, siempre queremos pensar que es algo que hicimos lo que hizo que nuestras parejas se distanciaran o se estresaran.

El problema es que este tipo de pensamiento puede ser peligroso para tu relación.

No sólo te hace sentir aún peor contigo mismo, sino que cuanto más te culpes por hacer que tu pareja esté distante o estresada, peor se sentirá vuestra relación.

Lo que pasa es que no podemos controlar las emociones ni la vida de los demás.

Así que, si tu novio está estresado y es por algo ajeno a la relación, ¡entonces no es asunto tuyo!

Claro que puedes intentar apoyarle y ver si hay alguna forma de ayudarle, pero no debes tomártelo como algo personal ni convertir en tu responsabilidad hacer feliz a tu pareja.

Ese es su trabajo.

En ese sentido:

9) Satisface tus propias necesidades durante ese tiempo

Es probable que lleves tiempo intentando satisfacer las necesidades de tu pareja: intentando ayudarle con el estrés y tratando de que la relación vuelva a ser más cercana e íntima.

Es hora de tomarse un descanso.

Sus necesidades no son responsabilidad tuya.

Por supuesto, es agradable cuando un compañero puede satisfacer algunas de nuestras necesidades, pero no es su trabajo hacerlo.

Tu trabajo es satisfacer tus propias necesidades.

Ahora que tu novio no puede hacerlo, es hora de que busques formas de sentirte bien.

¿Cómo puedes sentirte seguro y tranquilo? ¿Cómo puedes sentirte bien contigo mismo?

Todas estas son preguntas que debes hacerte ahora mismo.

Satisfacer tus propias necesidades es importante porque te asegura que no estás en una relación de codependencia con tu pareja.

Una vez que rompas ese patrón y te des cuenta de que puedes cuidar plenamente de ti mismo, es cuando este último punto estará mucho más claro:

10) Saber cuándo alejarse

Vale, ¡no estoy diciendo que tengas que romper con tu novio!

Sin embargo, quiero que seas muy realista y sincera. ¿Cuánto tiempo lleva tu novio distanciado?

¿Qué importancia tiene el estrés en su vida?

Si sientes que él está realmente estresado, entiendes por qué está distante, y te has comunicado claramente sobre esto hasta el punto en que te sientes segura en la relación, sabiendo que esto pasará, entonces estás bien.

Sin embargo, si el "estrés" de tu novio no es nada que te parezca demasiado descabellado, o lleva mucho tiempo sin recibir amor o atención a cambio de tus esfuerzos, puede que sea el momento de pensar si esta relación es realmente lo que necesitas en tu vida.

Una vez más, esto no quiere decir que usted debe alejarse mientras su novio está luchando.

Pero normalmente, incluso cuando alguien está estresado, expresará su deseo de estar contigo y te ayudará a tranquilizarte, aunque estén pasando muchas cosas.

Aunque sólo sea una charla del tipo: "Oye, sé que he estado distante últimamente y lo siento, sólo quiero que sepas que te quiero y que agradezco tu apoyo en todo esto".

Así sabrás que tu relación sigue siendo buena.

Sinceramente, puede ser tan sencillo tener una relación sana, incluso en tiempos de angustia...

Así que, si tu pareja no está mostrando ninguna de esas señales y llevas semanas sintiéndote casi soltera y nada cambia tras comunicarle tus sentimientos... entonces deberías plantearte alejarte.

No querrás gastar aún más tiempo y energía en alguien a quien aparentemente no podría importarle menos.

Reflexiones finales: tú eres lo primero

Pase lo que pase en tu relación, nunca olvides anteponer tu propia salud, energía y cordura.

No puedes ayudar a tu novio si te sientes agotada y triste.

Cuídate y asegúrate de que te comunicas abiertamente con tu pareja, así os aseguraréis de estar en sintonía en todo momento.

¿Puede ayudarte también un asesor sentimental?

Si desea asesoramiento específico sobre su situación, puede resultarle muy útil hablar con un asesor sentimental.

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